Guest
00:00 Информация о тренировке 00:24 Обзор ролика от Dare To Dream 🌟 Добро пожаловать на тренировку по миофасциальному релизу (МФР)! 🌟 В этом видео мы покажем вам простые и эффективные техники, которые помогут снять напряжение в мышцах и улучшить вашу гибкость. 🧘♂️💪 МФР — это отличный способ заботиться о своем теле после тренировок и повседневных нагрузок.Не забудьте включить свои любимые упражнения в ежедневный распорядок. Вы заметите, как ваше тело станет более расслабленным и гибким! 🌈 1:08 Упражнение для шеи и плеч 2:45 Упражнение на грудные мышцы 3:30 Прогиб спины 4:15 Упражнение на переднюю поверхность бедра 4:55 Упражнение на внутреннюю поверхность бедра 7:19 Упражнение на ягодичные мышцы 8:30 Упражнение на копчике в статике 9:15 Упражнение на заднюю поверхность бедра 10:40 Упражнение на икроножные мышцы 11:25 Упражнение на спину, лопатки 12:30 Упражнение на раскрытие грудного отдела 14:22 Окончание тренировки Ссылка на ролик Ссылка на шорты * Ссылка на топ
