Guest
Делайте это упражнение по 100 раз в день дома на коврике и уже через месяц бока уйдут, а живот станет плоским! ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Надоели обвисшие бока и выпирающий живот, а в зал ходить не хочется? В этом видео я покажу вам одно уникальное упражнение на косые мышцы живота, которое можно выполнять дома. Это самое мощное упражнение на мышцы кора. Выполняйте его и ваша фигура станет более подтянутой, живот будет становиться плоским, бока уйдут, начнет прорисовываться пресс, так как вы сожжете лишний жир на боках и животе. Кроме плоского подтянутого живота, вы снимете нагрузку с поясницы, она перестанет болеть, а мышцы ног и ягодиц станут сильнее и выносливее. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Как убрать живот и бока? 0:22 Упражнение 2:03 ВАЖНО 2:37 Количество повторений и нюансы 3:28 Простые варианты для новичков 5:12 Последовательность 6:14 Усложненные варианты 8:49 Добавляем вес 9:14 Рекомендации ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Убираем ОТЕКИ и ЛИШНЮЮ ВОДУ💦 Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для разгона лимфы и красивых ножек Холка на шее, обвисшая кожа на руках, сутулость и всё из-за ЭТОЙ мышцы Пройди ТЕСТ, если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА? Вы точно делаете НЕПРАВИЛЬНО, если просто качаете пресс Обвисшие ягодицы, дряблые бедра и выпирающий низ живота? Делай ЭТО упражнение 100 раз Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: ВКонтакте: Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело Шпагаты Тесты Гимнастические упражнения Про пресс Про осанку Про стопы Ошибки растяжки Designed by Freepik #какубратьбока #плоскийживот #талия #тренировки #здоровье #упражнения #пресс
