Guest
Гиперборея Становая , т е взрывные короткие сокращения мышц на моменте напряжения рук и всех мышц в стиле становой тяги одной или двумя руками . Делается всё по одному и тому же методу , только вектор движения может быть разный (например жим лежа или становая тяга) но сам модуль выполнения един . В данном случае берем гриф штанги(с определенным весом) предварительно напрягаем хват и одновременно мышцы всего тела и делаем резкое взрывное (очень короткое движение) движение в верх (один или несколько до максимума движений) но не стараемся сознательно сдвигать или подымать вес . Через несколько тренировок накопится тонус в рабочих мышцах и вес на штанке(гире-гантели и тд) начнет сам двигаться . Если вес сдвинулся хотя бы на мм , можно смело прибавлять как минимум несколько десятков кг . чтоб вес снова стал не подъёмным и так повторять тренировки пока с нова вес новый не начнет двигаться . И да , надо чтоб штанга(гиря . гантеля и тд ) стояли на удобной высоте , чтобы тренирующий стоял в удобном самом сильном поло
