Guest
Мучит боль в ногах и коленях? Это проблема абсолютно каждого. Она не щадит ни молодых, ни старых, ни атлетов, ни коренных обитателей дивана. Для боли неважно, кто вы. Но, к счастью, есть несколько простых упражнений, которые помогут забыть о неприятных ощущениях в конечностях. Вам не потребуется много времени или специальное оборудование: их можно выполнять дома. А если будете делать это регулярно, эффект вас поразит. Тайм-коды: Разминка. 1:23 Упражнение #1: Подъем икр 3:45 Упражнение #2: Скручивание пальцев 4:57 Упражнение #3: Тянем лодыжки стоя 7:01 Упражнение #4: Катание теннисного мяча 8:53 Упражнение #5: Растяжка подколенного сухожилия стоя 10:42 Упражнение #6: Растяжка с полотенцем 13:10 Упражнение #7: Растяжка Ахилла 15:03 Упражнение #8: Растяжка ног вдоль стены 16:47 Музыка:
