Готовый рацион для похудения на 1200к!/Худеем вкусно

#какпохудеть #захотелапохудела #похудение #худеемвкусно #худеемвместе #dietfood #пп #интервальноеголодание #худеюсбольшоговеса #калории #кбжу#рецепты #беларусь Для сотрудничества: olgapescinskaa@ Запечёная овсянка:(На 100г:к143 б10,8 ж5,5 у13) 50г овсяные хлопья 100 мл. молоко 1,5% 1 яйцо 10г какао 180г творог 5% 70г банан 6г грецкий орех Картофельная запеканка:(На 100г:к117 б8,4 ж5 у7,7) 300г картофель 60г шампиньоны 50г лук 160г куриное филе 30г сыр 1 яйцо 75г сметана 16% 5г растительное масло соль, специи по вкусу Рагу с красной фасолью и куриным филе:(На 100г:к112 б16,6 ж1,5 у6,6) 450г куриное филе 180г фасоль отварная 30г лук 30г морковь 20г томатная паста 5г растительное масло соль, специи по вкусу