Функциональная подвижность для ПОЗВОНОЧНИКА и ТАЗА

👉 Сайт с курсами- “Восстановление, мобильность, растяжка - ключи к здоровью! Забота о позвоночнике, улучшение гибкости, предотвращение боли - все это ждет вас на моих курсах. 👆 Поддержать автора канала можно по реквизитам ⬇️⬇️⬇️ Для международных переводов PayPal @ Карта Приват Банк 5168752093165838 получатель: Лагода С.В. :// TikTok: @mobilitylagoda?_t=8jPN2UU5nUW&_r=1 Подписывайся на канал, ставь лайк и не пропускай новые интересные видео! 00:00 вступление 00:38 упражнение “ЧАСЫ“ 02:44 “ЧАСЫ“ второй вариант 07:40 упражнение для крестца 09:02 ягодичный мост 11:17 суставные контролируемые движения 22:41 спиральные скручивания на полу 24:50 ротация грудного отдела позвоночника 27:25 тоже ⬆️ на другую сторону 32:28 РУСАЛКА“ перекаты 36:12 РУСАЛКА с наклоном 40:12 релакс упражнение 42:16 РУСАЛКА боковая планка 46:05 тоже ⬆️на другую сторону 49:33 расслабление 51:05 силовой подъем в “РУСАЛКЕ“ 54:50 тоже ⬆️ на другую сторону 58:09 горка для грудного отдела позвоночника 01:00:21 функциональная русалка на мышцы кора 01:05:15 тоже ⬆️ на другую сторону 01:09:11 Стабильность голеностопного, коленного и тазобедренного сустава 01:14:03 концовка ( курсы “Здоровый позвоночник“ и “Подвижность тазобедренных суставов“