Как дышать так чтобы стресс отступил. Инструменты саморегуляции. ПСИгналы

УПРАВЛЯЕМОЕ ДЫХАНИЕ: ДЕМОНСТРАЦИЯ И ТРЕНИРОВКА А сегодня мы с Вами на практике обучимся релаксационному дыханию и это займет у нас совсем немного времени - иногда хватает всего лишь 10-15 минут. Все, что нам необходимо - удобное кресло или диван (кровать), если Вы предпочтете провести это занятие в положении лежа ( как сказала бы моя дочка - в положении тюленя, а мне ближе положение ленивца🦦) Если нет такой возможности - подойдет даже положение сидя на обычном стуле, эффект от этого не будет отличаться радикальным образом. Важным штрихом является отсутствие тугого ремня или одежды, которая ограничивает активные движения грудной клетки и живота. Желательно проводить дыхательную тренировку на пустой желудок (до еды или спустя 2 часа после последнего приема пищи) Хотя в видео все достаточно наглядно, все же повторюсь: - удобное положение тела (сидя или лежа) - вдох через нос, плавный, постепенный, чувствуем как воздухом наполняется и грудной и брюшной отделы - выдох через рот, иногда удобнее представить, что