Николай Дужий: бег как самопреодоление

Сегодня в студии «Биотропика» Николай Дужий – человек, который уже в десятый раз пробежал самый длинный официальный марафон в мире – 3 100 миль. Это почти 5 000 километров. Такую огромную дистанцию бегут 40-50 дней. Как к ней подготовиться? Где брать мотивацию? Как справиться с неизбежными мозолями? Николай Дужий ответит на все эти вопросы. Кроме того, обсудим духовную составляющую бега и вопрос самопреодоления. 00:00:45 Подготовка к забегу на 3 100 миль 00:06:04 О целях длительных забегов 00:10:10 Как бежать в течение 40-50 дней? 00:12:45 Принципы подготовки к ультрадистанциям 00:13:59 О питании на больших дистанциях 00:15:27 О вегетарианстве 00:16:18 Употребление витаминов на дистанции 00:18:14 Про электролит 00:19:11 Что помогает снизить нагрузки 00:21:27 Психологическая подготовка к забегу 00:23:31 Что помогает поддерживать мотивацию 00:24:36 Что происходит с организмом во время регулярных нагрузок 00:25:38 Сколько тысяч калорий в день нужно для бега 00:26:27 Смысл пробега длиной 3 100 миль 00:31:03 О подготовке ног к пробегу, чтобы снизить риск мозолей 00:42:52 Про медицинский педикюр 00:46:08 Про ковид 00:46:55 О технике бега 00:48:28 О духовной и физической составляющей бега 00:49:55 Бег как инстурмент достижения духовных целей 00:51:36 Об укреплении коленей 00:52:00 О беге спиной вперед 00:52:52 О ремонте кроссовок на дистанции 00:54:41 О беге в тапочках 00:57:34 Что меняется в человеке после сверхдистанций 01:01:04 Как и сколько спят на забеге 01:03:07 О вовлеченности разных людей в забег 01:04:25 О спонсорах 01:04:57 Из-за чего спортсмены сходят с дистанции 01:08:13 Как настраиваться на забег 01:09:30 О самопревосхождении 01:11:06 О мире 01:15:33 Чем ультрамарафонцы отличаются от обычных людей 01:17:43 Отношение к алкоголю 01:18:30 Способы восстановления после забега 01:18:58 Должен ли спорт быть в жизни каждого? 01:19:17 Как бег влияет на жизнь # biotropika#биотропика#николай_дужий#николай_котенков#самопреодоление#самопревосхожден ие#ультрамарафон#сверхмарафон#электролит#вегетарианство#пробег#3100_миль#мозоли#моти вация