Guest
Привет, друзья! Рад представить вам седьмую тренировку моего пошагового марафона, созданного для того, чтобы помочь вам начать и выработать привычку к регулярной разминке. Вдобавок эти упражнения разнообразят вашу утреннюю гимнастику. Эти упражнения подходят для людей любого возраста, веса и уровня физической подготовки, даже для новичков. Они помогут избавиться от боли в шее, плечах и спине, избавиться от скованности в верхней части спины, улучшить осанку, уменьшить холку на шее, повысить подвижность плеч и лопаток, а также справиться с кифозом, сколиозом, болями в спине и между лопатками. Кроме того, они помогут перестать сутулиться и укрепить мышцы спины и шеи. 📌 Вот несколько рекомендаций для достижения максимального результата от марафона: 1. При сведении лопаток вместе – делаем выдох. При раскрытии грудного отдела (растягивании грудных мышц) – делаем глубокий вдох. В остальных случаях дыхание произвольное. 2. Выполняйте упражнения в своем темпе и амплитуде, которая вам комфортна (со временем амплитуда увеличится). 3. В бесплатном марафоне я предлагаю 7 тренировок по 5 минут. Выполняйте их в любое удобное время. ❗️❗️ Если вы хотите более комплексный подход к здоровью спины, осанки, суставов (колени, тазобедренные суставы) и стоп, с моими комментариями по технике выполнения – добро пожаловать на мой авторский онлайн-курс упражнений ЛФК. Доступ к курсу остается у вас навсегда. Занимайтесь безопасными и эффективными упражнениями в любое удобное время в формате «смотри и повторяй» от 7 до 15 минут в день. Тренировки подходят для всех возрастов, даже для тех, кто далек от спорта. Отзывы и подробную информацию о курсе ЛФК и меню для похудения можно найти здесь😊👇 ⠀ ⠀ 👆👆👆ссылка так же есть в описании канала или просто введите в браузере “Дима Норок“ ❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания и делитесь своими успехами, я все читаю❤️
