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SEITHEBEN 💣👇🏽 Viele haben Probleme beim Seitheben ihre Schultern zu spüren oder fühlen die Übung häufig nur im Nacken. Trotz des Namens der Übung solltet ihr beim Seitheben die Arme nicht komplett zur Seite ausstrecken. Dies ist nicht nur eine riskantere Position für die Schultern, sondern führt häufig auch dazu, dass der Nacken stark beteiligt ist & die seitliche Schulter nicht optimal beansprucht wird. Stattdessen solltet ihr die Arme ca. 20-30° vor den Körper heben (in die sogenannte Scapularebene). Diese Position ist sicherer & beansprucht die seitliche Schulter zudem besser. Am besten neigt ihr euren Oberkörper noch leicht nach vorne für eine noch bessere Aktivierung der seitlichen Schulter 👌🏽
