Как избавиться от зависимости от смартфона

Успейте забрать курсы от Skyeng для себя или ребёнка с выгодой до 40%: Скачивайте бесплатный мини-курс Английский на чемоданах: Повсеместная зависимость от телефона, вытесняющая общение, сон, работу, учебу итд – печальная реальность, ставшая платой за уничтожение скуки и невыносимую легкость быстрых удовольствий смартфонов. Смартфоны идеально попадают в древние механизмы работы нашего мозга, фактически, они хакнули его – и именно поэтому с их гнетом так сложно бороться. В видео обсудим действенные стратегии сделать это, основанные на понимании того, на какие кнопки в нашей голове давят смартфоны. Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес) – Поддержать мой канал через Boosty – Мой новый телеграм-канал “Мозг на полную“, посвященный силе воли – 00:00 – Благодаря легкости доступа к удовольствиям, смартфоны вытеснили из нашей жизни примерно всё остальное 04:07 – Борьба со смартфоном – это борьба с эволюцией 05:27 – Реклама 08:07 – Решение – не бороться с мозгом, а изменить среду 09:14 – Физическое ограничение доступа к смартфону 10:58 – Отказ от телефона во время вокруг сна 12:41 – Тактика для ситуаций-триггеров залезания в телефон 15:08 – Программы-блокираторы 17:17 – Физические способы снизить частоту проверок телефона 20:16 – Отключение уведомлений – Разделение устройств 22:33 – Отказ от телефона во время общения 28:37 – Сделайте телефон скучным, но добавьте полезное 31:17 – Добавьте полезное и интересное в жизнь вообще Плейлист “Сила воли“ – Исследования: Отказ от смартфона перед сном – Разговор 2 героев с эффектом присутствия – Исследования Элизабет Дюнн – Мои социальные сети: Блог в фейсбуке – Телеграм-канал “Безвольные каменщики“ – Мои книги: “Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами“ “Вирус, который сломал планету“ #иринаякутенко #наука #смартфон