Пилатес с поворотом бедра уровень 1

Пилатес // #Пилатес Лягте на спину. Согните ноги, держа колени и ступни параллельными на ширине бедер, а руки по бокам. ВЫДОХ: поверните бедро и медленно разведите одну ногу наружу, колено тянется к коврику. ВДОХ: верните колено на одну линию с бедром. Повторите то же самое с той же ногой. Держите колено под постоянным углом и на одной линии с противоположным коленом при вращении в тазобедренном суставе. Поддерживайте стабильный таз и используйте приводящие мышцы, чтобы вернуть колено в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Приведение #Взрослый #Начинающий #Кор_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине