Как тренировать мышцы живота эффективно и безопасно

Для корректной и безопасной работы разберём тему «внутреннего цилиндра» (тазовое дно, диафрагма, мышцы спины и живота). Очень важно на вдохе дать этому цилиндру расшириться, а на выдохе уменьшиться подтягивая в первую очередь мышцы тазового дна. Если этот ритм игнорировать, мы рискуем получить неприятности (недержание, опущения и пр.). В видео подробно описано, как нельзя 🚫 качать пресс и корректная работа с мышцами живота. Здоровье прежде всего!