3 способа ведения личного дневника | Почему это важно

В стереотипном представлении ведение дневниковых записей — это занятие девочек-подростков. Однако, ведение дневника может быть очень полезным занятием. Хотите узнать, почему? 📮 Ребята, если вы хотите учить английский, испанский, французский или немецкий, вы можете записаться на бесплатную пробную неделю в языковой онлайн школе Lingoda. Регистрируйтесь на сайте и не забудьте ввести код NASTJA30, который даст вам 30% скидку на первый месяц обучения. 🙋‍♀️ По окончании бесплатной недели, ваш аккаунт сразу переходит на подписку, поэтому, если хотите отписаться, не забудьте сделать это до истечения семи дней. ⏱ ОГЛАВЛЕНИЕ 00:00 Начало 01:04 О пользе ведения дневника 02:12 Что говорит наука? 03:39 Экспрессивное письмо 05:49 Утренние страницы 07:17 Дневник благодарности 09:11 О моей личной практике 10:39 Несколько общих советов 14:48 Розыгрыш книги “Счастливая жизнь”, Массимо Пильюччи 16:31 О языковой онлайн школе Lingoda 18:41 Ваш бонус: распечатка с инструкциями для каждого типа дневника 19:17 Заключение 📙 ✍️ Ваш бонус! распечатка с инструкциями для каждого типа дневника ➜ 📚 УПОМЯНУТЫЕ КНИГИ 14:48 🇷🇺 “Счастливая жизнь: Руководство по стоицизму для современного человека | Пильюччи Массимо” ➜ 🧬 ИСТОЧНИКИ ➊ 01:13 Существуют научные обоснования пользы ведения дневника ➜ ➜ writing has many positive,thoughts and stimulate your brain.&text=If you have a problem,to reflect on any issues. ➜ ➜ ➋ 02:41 Ведение дневника: ✅ 02:47 развивает эмоциональный интеллект и навыки коммуникации ➜ ✅ 02:50 уменьшает тревожность и симптомы депрессии ➜ ✅ 02:55 снижает выраженность симптомов посттравматического расстройства ➜ ✅ 02:57 снижает стресс ➜ ✅ 02:59 улучшает рабочую память, когнитивные навыки ➜ ➜ ➜ ✅ 03:03 улучшает сон ➜ ➜ ✅ 03:05 положительно влияет на здоровье ➜ ➌ ➜ Экспрессивное письмо используется для проработки травмирующих событий ➜ :// ➍ 07:08 Люди, которые обычно испытывали трудности с засыпанием, смогли улучшить сон, когда выписывали тревожные мысли и дела на предстоящий день вечером перед сном ➜ ➎ 07:30 О практике благодарности: исследования говорят, что это работает ➜ ➜ ➜ 🔎 ДИСКЛЕЙМЕР - партнер этого видео языковая онлайн школа Lingoda