Guest
ОПИСАНИЕ - И.П.: тренажер располагается на уровне поясницы, плоскости колец ориентированы параллельно плоскости таза. Руки выпрямлены в локтевых суставах. Пальцами правой руки захватить верхний сектор дальнего кольца с направлением большого пальца влево. Пальцами левой руки захватить верхний сектор ближнего кольца с направлением большого пальца вправо. Д.Д.: согнуть локтевые суставы, выполняя повороты рукояток: дальней – вправо, а ближней – влево и поднимая тренажер на уровень груди. Вернуться в И.П., выполняя движения в обратном направлении. АКТИВИЗАЦИЯ МЫШЦ - Первая половина упражнения. Активизируются мышцы: дельтовидные, надостные, двуглавые, плечевые, плечелучевые, длинные лучевые сгибатели запястья, круглые пронаторы, лучевые сгибатели запястья. короткие и длинные лучевые разгибатели запястий, длинные мышцы, отводящие большие пальцы, короткие и длинные разгибатели больших пальцев Вторая половина упражнения. Активизируются мышцы: большие и малые грудные, широчайшие, трехглавые, локтевые.
