Guest
Упражнение «Стульчик» направлено на работу большой ягодичной мышцы, икр, задней и передней поверхности бедра. Техника выполнения: 1. Ноги поставить на ширине плеч. 2. Плотно прижаться спиной к стене: не прогибаться и не давить поясницу в опору. 3. Сесть так, чтобы бёдра были параллельны полу, а угол в коленях — 90 градусов. 4. Давить на пятки и отталкивать стопами пол вперёд. 5. Можно подниматься сразу вверх или удерживать положение от 10 секунд. На сегодня придумано множество вариаций «Стульчика». Спортивный врач Анна Панова предлагает свои 3 варианта. Смотрите и запоминайте. #стульчик #укреплениеног #упражнения@спортмедика #ПановаАнна
