Guest
Чтобы не стоять на месте и не выгореть от всего процесса из-за отсутствие результатов, я рекомендую обращать большое внимание на сам план тренировок, его наполнение и постоянную прогрессию, без которой не будет видимых результатов Тема болей после тренировок бесконечная. То, что боли после тренировок обязательны для роста мышц - неправда Но, боли зачастую могут дать и индикатором непривычной нагрузки В этом нет ничего катастрофичного, но и чрезмерная боль может были индикатором переутомления и вызывать катаболические процессы в организме. А так же сильно утомлять нервную систему Здесь я про практический путь, когда ты сам субъективно можешь оценить насколько боль приемлема и в то же время, оптимальна по своему «разбросу» Кардио обязательно для поддержания хорошей и эстетичной формы. Без него тяжело поддерживать низкий процент жира. По своему опыту, я точно знаю, что как только снижается общая активность в течение дня, то форма сразу становится более «расплывчатой», а постоянное движ
