Guest
💖 Вступай в ряды моих онлайн учеников (все курсы онлайн-школы танцев здесь) 📜 Плейлист «Акробатика» Как делать перекаты с подъёмов? – Что ж, смотри и попробуй повтори! Это, действительно, трюк для продвинутых, и выполнить его не просто. Итак, продолжаем тему “Акробатика“. Видеоурок про этот красивый элемент нас много раз просили записать. Что ж, вот он – долгожданный. Чтобы освоить, как сделать перекат с подъёмов, нужна очень сильная, крепкая спина и хорошо растянутые подъёмы. Тебе также нужно уже знать, как делать мостик стоя и мостик с колен. Надеемся, ты тщательно разогреваешься перед тренировкой? Тогда – поехали. Вначале будут упражнения на развитие гибкости спины. Затем упражнения на растягивание подъёмов. После чего будем осваивать сам элемент. Итак, если тебе интересно, как делать перекаты с подъёмов, то смотри это видео и попробуй повтори за нами! Посмотри, пожалуйста, другие наши видео: «Как сделать перекат из стойки на руках…», «Как сделать перекат в шпагат…», «Растяжка спины. Упражнения на растяжку...», «Гибкость спины. Упражнения для растяжки спины...». Больше о растяжке спины узнаешь в плейлисте ГИБКАЯ СПИНА, а новые трюки и элементы в плейлистах ЭЛЕМЕНТЫ и АКРОБАТИКА (все ссылки см. ниже). 👉 Мы в Instagram - 👉 Мы Вконтакте - 👉 Мы на Ютуб - 👩 Я в Инстаграм - 👩 Я Вконтакте - 👩 Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich ✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - Online-revolution@ Тайм-коды: 0:14 вы в гостях на канале шоу-балета «Культурная революция». Сегодня мы снимем для вас очень классный трюк. Вы его очень часто просили заснять в комментариях в Инстаграм. Скажу сразу, что это трюк – для продвинутых. Нам нужна очень сильная, крепкая спина и хорошо растянутые подъёмы. Надеюсь, вы уже разогрелись. Поэтому я дам вначале упражнения на растяжку спины и подъёмов 0:54 демонстрация трюка: перекат с подъёмов УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ 1:00 упражнение 1: ложимся на пол на живот, вырастаем на руках, прогибаем спину 1:24 упражнение 2: то же положение, теперь сгибаем ноги до лба 1:40 упражнение 3: мостик с колен 2:00 упражнение 4: в положении мостик с колен будем усаживаться тазом как будто бы на стул 2:25 упражнение 5: в положении мостик стоя, покачиваясь, давим в лопатки 2:51 другие упражнения на развитие гибкости спины вы можете найти на нашем канале (ссылки см. ниже) УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯГИВАНИЕ ПОДЪЁМОВ 3:00 упражнение 6: у стены садимся на подъёмы, колени на стену. Сидеть в этом положении нужно в течение нескольких минут 3:27 упражнение 7: встаём лицом к стене, руки на стену, выходим на подъёмы, вываливаем пятки вперёд, стоим несколько минут, колени затянуты 3:46 упражнение 8: положение то же, поочерёдно сгибаем ноги 4:02 упражнение 9: закачиваем стопы – лицом к стене, руки на стене, выходим в релеве 4:26 упражнение 10: мостик стоя, переходим на подъёмы, стоим, привыкаем… сошли, выросли 4:42 упражнение 11: мы должны хорошо растянуть квадрицепс – выходим в мостик стоя и поочерёдно ногу ставим на кисть руки 5:17 упражнение 12: садимся на колени ( наденьте наколенники или подложите что-нибудь мягкое), размахнувшись, поднимаемся и задерживаемся на подъёмах 6:25 упражнение 13: положение то же, выходим в мостик с колен и задерживаемся, возврат. Весь вес переносим на руки 6:50 упражнение 14: мост в перекат – выходим в мостик, выходим на локти, тянем грудь к полу и перекатываемся через живот 7:20 элемент: с колен мы толкаемся, выходим в мостик, после чего выходим на локти и перекатываемся (медленно) 7:50 весь элемент слитно #гимнастика #акробатика #гибкость #элементы #мостик Посмотрите ещё видео: 🎥 «Как сделать перекат из стойки на руках…» - 🎥 «Как сделать перекат в шпагат. Красивый перекат в шпагат» - 🎥 «Растяжка спины. Упражнения на растяжку. Как растянуть спину» - 🎥 «Гибкость спины. Упражнения для растяжки спины. Растяжка для начинающих и средний уровень» - 📜 Плейлист «Акробатика» - 📜 Плейлист «Элементы» - 📜 Плейлист «Гибкая спина» - #растяжка #растяжкадляновичков #тренировкавдомашнихусловиях #тренировкадома #урокитанцев
