Guest
Вы хотите иметь стройные и сильные ноги, здоровые и стабильные коленные суставы, мобильные голеностопы? Вам надоели ваши обычные приседания? Вы хотите добавить разнообразия в ваши тренировки? Давайте сделаем НЕОБЫЧНЫЕ приседания! Марафон НОГИ. Комплекс упражнений №4. 7 лучших вариантов приседания с собственным весом: Это упражнение всегда запрещают делать в тренажёрном зале. А зря! Оно мега круто и эффективно для прокачки мышц по передней поверхности бёдер (квадрицепсов), для увеличения мобильности голеностопных суставов, укрепления коленных суставов и их стабилизации. Упражнение также учит нас включать в работу мышцы кора для стабилизации корпуса. Это упражнение нужно выполнять несколько раз в неделю, 4-5 подходов по 10 повторов в медленном темпе, задерживаясь в самом нижнем положении на несколько секунд. При регулярном выполнении оно делает ваши ноги сильными, стройными, а колени - здоровыми и более стабильными.
