Guest
ДЕПРЕССИЯ, как ее определить и как от нее избавиться? Всего за 40 минут вы узнаете все о депрессии: Почему она возникает? Как устроены ее механизмы? Какие ошибки совершают люди при выходе из этого состояния? И как от нее избавиться? Александр Петухов - практикующий психолог. 0:31 – Признаки депрессии 1:53 – Глубина депрессии 3:24 – Причины депрессии 3:37 – 1. Биологическая депрессия 5:07 – 2. Психологическая депрессия 6:34 – Как отличить биологическую депрессию от психологической 7:51 – Виды лечения депрессии (медицинские) 10:09 – Причины психологической депрессии 11:52 – Механизмы депрессии 13:24 – Ошибки в работе с депрессией 17:45 – ШАГ 1. Работа с мыслями 19:00 – Опровержение негативных мыслей 23:05 – Негатив переводим в позитив 25:06 – Словарь негативных слов 27:04 – Опровергающие вопросы 29:05 – ШАГ 2. Работа с потребностями 29:32 – Список потребностей 30:11 – Сравнение текущего и желаемого состояний (два круга) 31:28 – Неоконченные предложения 32:43 – Поиск и удовлетворение потребностей 34:01 – Я хочу НЕ 34:48 – ШАГ 3. Планирование деятельности 35:02 – График оценки настроения 36:11 – Журнал удачи 37:33 – Колесо жизни 38:20 – ШАГ 4. Поиск смысла 38:50 – Вопросы для поиска смысла депрессии 40:30 – ШАГ 5. Работа с эмоциями 42:19 – Выводы о работе с депрессией Телефон для записи на консультацию: 7 915 303 08 55 Наш сайт Вконтакте Записаться на консультацию вы можете, написав нам на электронную почту: @ На эту же почту присылайте свои вопросы и ситуации @ Канал в Telegram @proponimanie Подписаться на канал #депрессия #грусть #тоска #апатия #ангедония #дистимия #гипомания #отчаяние Рациональные вопросы для опровержения ложных убеждений: - Что свидетельствует о правдивости моего убеждения? - Какие есть доказательство, что это неправда? - Какие еще есть мнения о моем убеждении? - Как бы рациональный человек (кто-то другой, не Вы) оценил такое убеждение как у меня? - Такой стиль мышления какие мне дает преимущества? - Какие недостатки и минусы у такого стиля мышления? - Основана ли моя уверенность в этой концепции на моем самочувствии и ощущениях? - Связана ли моя концепция с реально произошедшими фактами? - Что это за факты и какова вероятность их наступления? - Какие логические ошибки я допускаю, думая таким образом? - Веря в эту концепцию, не забываю ли я о каких-то важных фактах? - Нет ли в моем мышлении переоценки малозначимых мелочей? - Нет ли в моем убеждении излишней категоричности, всё или ничего? - Нет ли в моей концепции вопросов, на которые невозможно найти ответов? - Не предъявляю ли я к себе более строгие требования, чем к другим? - Беру ли я на себя ответственность за те вещи, которые не могу контролировать? - Нужно ли требовать от себя совершенства, когда его не стоит ожидать ни от кого?
