Guest
🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге Чтобы научиться плавать красивым и техничным кролем, необходимо освоить несколько ключевых аспектов, каждый из которых играет важную роль в общей эффективности вашего плавания. Рассмотрим эти аспекты подробнее: Отточить положение тела в кроле — это один из самых важных факторов, влияющих на вашу скорость и комфорт в воде. Стабилизация тела в воде и поддержание баланса — это основа успешного плавания. Когда вы правильно располагаете свое тело, вы снижаете сопротивление воды, что позволяет вам двигаться быстрее и легче. Вам нужно следить за тем, чтобы ваше тело было в горизонтальном положении. Хорошая техника включает в себя активное использование мышц кора, чтобы поддерживать стабильность и избегать чрезмерных колебаний. Убрать лишнее сопротивление в фазе скольжения. Важно помнить, что во время плавания кролем ваша рука должна делать пронос над водой с минимальным поперечным сечением. Это означает, что ваша рука должна быть вытянута и расслаблена, чтобы снизить сопротивление воды. Чем меньше сопротивление, тем легче и быстрее вы сможете плыть. Уделите внимание тому, как вы входите в воду с каждой рукой, и старайтесь делать это плавно, избегая резких движений. Правильно менять руки в воде, чтобы использовать спину для продвижения тела. Синхронная работа рук и тела — это ключ к эффективному гребку. Когда вы меняете руки, ваше тело должно оставаться в равновесии, а бедра и корпус должны плавно следовать за движением рук. Это позволит вам активировать мышцы спины и ягодиц, что даст дополнительный импульс для продвижения вперед. Обратите внимание на то, как вы используете свою спину, чтобы набирать скорость и поддерживать баланс. Одним из эффективных упражнений, которое поможет вам освоить все вышеперечисленные навыки, является упражнение “Мачта.“ Это упражнение позволит вам не только удерживать баланс тела в кроле, но и научиться правильно менять руки и делать гребок. Кроме того, “Мачта“ поможет вам избавиться от лишнего сопротивления в воде, что даст вам возможность почувствовать длинное и гладкое скольжение. Теперь вы знаете, как плавать кролем, и у вас есть основные принципы, на которые следует обратить внимание. Если же у вас все еще остались сомнения или вам нужна дополнительная помощь, тренер Даниил Серебренников и его коллеги с радостью покажут и научат вас правильной технике плавания. Они проведут индивидуальные занятия, на которых вы сможете проработать каждую деталь и достичь значительного прогресса в своем плавании. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию Онлайн тренировочные планы НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм ВКонтакте Яндекс.Дзен RuTube 📞 7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
