Guest
Александр Поливода (Мастер Спорта Международного Класса) рассказал о том, как нужно питаться до и после велотренировки. Что есть перед тренировкой, чтобы она прошла комфортно, и с полным запасом энергии? Несколько советов, которые помогут вам. Питание ДО тренировки: Прием пищи нужно осуществлять до тренировки за 2 часа( -1 час: зависит от пищеварительной системы спортсмена). Не употребляйте тяжелую пищу, так как организму придется переваривать ее во время тренировки и вы не получите максимальной пользы от нее, к тому же, будете чувствовать тяжесть в желудке. Для питания перед велотренировкой хорошо подойдут: яйца, куриная грудка, различные каши, тосты, сыр. Питание ПОСЛЕ тренировки: Прием пищи после тренировки лучше осуществлять после 30-40 минут после нагрузки, особенно если тренировка была интервальной или длительной, не нужно закрывать углеводное окно))). Так как организм активно восстанавливается от нагрузки, не желательно добавлять еще один процесс (переваривание пищи). Сразу после тренировки рекомендуется употреблять восстановительные напитки: протеин, гипотоник, восстанавливающие комплексы и т.д. Web: Instagram: Facebook: #питаниеспортсмена #велоспорт
