Guest
Регулярная утренняя разминка - отличная профилактика лишнего веса. Сегодня занимаемся в кардиорежиме и без оборудования 1. Шаги с хлопком за спиной Из положения стопы вместе, широко шагайте в сторону с подъёмом рук, затем скрестно, опуская руки за спину с хлопком. Продолжите, меняя стороны Выполняйте движение с хорошей амплитудой и в быстром темпе, колени всегда мягкие, корпус чуть наклонён Энергоёмкое движение подтягивает трицепсы и боковые зоны корпуса, нагружает бёдра 2. Разноуровневые удары руками Стопы на ширине плеч, кулаки у лица. Попеременно выводите в диагональ руку, разворачивая корпус и отставляя на носок ногу. Два удара в верхней позиции, два в нижней Делайте взрывное движение рукой, но без переразгибания, на ударе выдох. Бедро разворачивается с корпусом. Кардио упражнение тонизирует мышцы рук, боковые части спины 3. Подъёмы бёдер с внешним касанием (руки с ладонями напряжены) Поставив ноги и вытянув руки вверх на ширину плеч, попеременно поднимайте одно из бёдер, заводя за его внешнюю часть противоположную руку. Важно, чтобы руки были напряжёнными, опускайте их диагонально рубящим движением. Постарайтесь сохранять высокий темп Движение подтягивает мышцы рук, бёдер и живота Ежедневная короткая зарядка дисциплинирует, что повышает уверенность в себе А ещё стимулирует выработку эндорфинов для хорошего настроения
