Guest
✅ Для новый посетителей нашей йога-студии действует акция ► Практика антистрессового дыхания на 15 минут будет представлена в этом видео. Во время стресса внутри тела накапливается напряжение и для начала нам нужно выпустить напряжение наружу. В таком дыхании для освобождения от стресса нужно сделать акцент на выдох. Напряжение и стресс необходимо выдыхать изнутри тела наружу. Для этого на вдохе раскрываем грудной отдел, на выдохе выбрасываем руки вперед, делаем несколько активных вдохов и выдохов. Затем делаем длинный вдох с последующей задержкой дыхания. Чередуем движения руками, короткие, быстрые вдохи с медленными вдохами и выдохами. Далее делаем мягкую легкую скрутку с расслабленными руками, как бы расслабляясь и переключаясь, наблюдаем как меняется наше состояние. Последовательно растираем ладони, растираем ладонями ребра, шею уши, лоб и виски. Расслабленными ладонями, легкими движениями простукиваем все тело и после сбрасываем напряжение с рук, делаем сильный выдох. Простукивание тела воздействуя на внутренние органы, на лимфатическую, кровеносную и нервную систему. Такие движения помогают снять физическое и нервное напряжение, устранить застойные явления, снимает вялость и сонливость. Следующее упражнение - энергетический душ. Это часть практики противострессовое дыхание. Техника с подъемом и опусканием рук, одновременно выполняются дыхание, так как это демонстрирует преподаватель йоги Инна Севостьянова в видео. Выполняя это упражнение мы представляем, что выдыхаем все что нам не нужно, это лишние негативные эмоции, и одновременно мы притягиваем нужное нам эмоциональное и физическое состояние. Все эти виды дыхания и упражнения выполняем для того чтобы снять стресс дыханием. Упражнение в положении сидя со скрещенными ногами – делаем практику шатхарма или очищающее дыхание, Капалабхати это дыхание очищает и тело и эмоции человека от негатива. При таком дыхании включаются мышцы живота, на вдохе живот должен втягиваться внутрь. Представляем как на выдохе избавляемся от негативных эмоций, накопившегося напряжения, выдыхаем это. В завершении делаем гармонизация состояния через технику медленного дыхания. Разновидность йоги дыхание против стресса. Дыши студия йоги Москва #йогадлявсех #йога #ЙогаДыхание #гвоздостояние #шатхарма #пранаяма 👉 Подписывайся на канал YouTube👉 • Сайт
