Почему полезно вставать на руки

Стойка на руках - упражнение с множеством преимуществ, которые стоит учесть при его включении в тренировочную программу. Вот пять ключевых причин, почему стоит делать стойку на руках каждый день. Первая причина - стойка на руках делает верхнюю часть тела сильнее. Для того, чтобы удержать равновесие и оставаться в этом положении определенное время, необходима сила в плечах, руках и спине. Неудивительно, что новички начинают дрожать уже через несколько секунд. Постепенно увеличивайте время выполнения стойки до минуты или двух за подход, и вы заметите, как ваша сила значительно возрастает. Вторая причина - стойка на руках помогает развивать равновесие. Для выполнения этого упражнения нужно не только быть сильным, но и уметь держать баланс, чтобы не упасть. Особенно это важно, когда стойка выполняется без внешней опоры. Для поддержания равновесия вам придется контролировать ваше тело и менять его положение, чтобы избежать падения. Третья причина - стойка на руках может улучшить ваше настроение. Во-первых, приток крови к мозгу во время выполнения этого упражнения снимает усталость и имеет успокаивающий эффект, особенно в период стресса. Во-вторых, стойка на руках помогает снизить уровень гормона стресса “кортизол“. Таким образом, она может помочь вам избавиться от депрессии и тревоги. Четвертая причина - стойка на руках укрепляет пресс. При выполнении этого упражнения вы активизируете различные мышцы, в том числе пресс. Благодаря постоянному поддержанию равновесия вам приходится удерживать напряжение в прессе, что помогает укрепить эту группу мышц. Пятая причина - стойка на руках укрепляет кости, способствует правильному кровообращению и дыханию. Это упражнение помогает укрепить кости тела и снизить риск развития остеопороза. Особенно оно полезно для позвоночника, плеч, рук и запястий. Кроме того, стойка на руках стимулирует кровообращение в верхней части тела, снимает нагрузку с ног и ступней, а также растягивает диафрагму, увеличивая поступление крови в легкие. Таким образом, стойка на руках предлагает множество преимуществ, включая укрепление верхней части тела, развитие равновесия, улучшение настроения, укрепление пресса и костей, а также улучшение кровообращения и дыхания. Не забывайте включать это упражнение в свою тренировку, и вы сможете достичь заметного прогресса в своей физической форме.