Guest
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте прямо на пол, согнув ноги перед собой. Возьмите одну ногу, опустите колено наружу и поместите стопу в щель под другой ногой. Затем держите вторую ногу на голени и осторожно направляйте ее так, чтобы стопа упиралась в бедро с той же стороны. Возможно, вам придется немного подправить ноги так, чтобы подошва передней ноги упиралась в верхнюю часть колена на другой ноге. Голень задней ноги должна образовывать прямой угол с передней голенями. Прижмите заднюю ногу к полу и задержитесь в этом положении. Расслабьтесь, а затем наклонитесь корпусом к этой задней ноге. Используйте противоположную руку, чтобы помочь этой растяжке. Задержитесь в этом положении, а затем повторите последовательность, вдавливаясь в пол с последующей растяжкой. Цель состоит в том, чтобы увеличить то, насколько вы наклоняете свое тело. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Продвинутый #Бедра #Независимый #Коврик #Медиальное_вращение #Без_оборудования #Сидя___пол #Сила #Сила___изометрия
