Женский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 2-х тренировок (1 тр)

Uploaded By: Myvideo

Published on

9 Jul 2023

2 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

1 ТРЕНИРОВКА: Разминка 5-10 мин 1. Скакалка или кардиотренажёр 5 минут 2. Становая тяга с гантелями 3х12-20 3. Отжимания широким хватом от лавки 3 х макс 4. Тяга гантелей в наклоне 3х12-20 5. Выпады с гантелями 3х12-20 6. Разгибание бедра на четвереньках 3х12-20 7. Подъём ног сидя на лавке 3х12-20 8. Скакалка или кардиотренажёр 5 минут Заминка 2-5 мин Подробнее про этот план: Цель плана: рельеф тела Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Укрепление мышц 3. Развитие общей выносливости Методы выполнения: раздельно Продолжительность: 1-2 месяца.

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/ZkpFclNTVlVWQ2ExK3VKZW10eUNoQkhuaUFaVm1ZdnlHUEFheTFlbHZVUT0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Средство от недержания мочи у ЖЕНЩИН! URINARY Meridian

3 months ago

00:00:38

Средство от недержания мочи у ЖЕНЩИН! URINARY Meridian

2 54%

Йони массаж отзывы | Сквирт отзывы | БДСМ отзывы | Йони Эксперт отзывы | Сексолог Олег Гебо

3 months ago

00:01:29

Йони массаж отзывы | Сквирт отзывы | БДСМ отзывы | Йони Эксперт отзывы | Сексолог Олег Гебо

1 8%

На 4й день кишечник стал работать после 12 лет запоров

3 months ago

00:02:02

На 4й день кишечник стал работать после 12 лет запоров

1 31%

URINARY Meridian - Средство от Недержания для Женщин!

3 months ago

00:00:39

URINARY Meridian - Средство от Недержания для Женщин!

1 81%

4 октября! Лишь 1% смогут дослушать до конца! УЙДУТ БОЛЕЗНИ И БЕДЫ ОТ СЕМЬИ! Молитва Богородице

3 months ago

00:45:48

4 октября! Лишь 1% смогут дослушать до конца! УЙДУТ БОЛЕЗНИ И БЕДЫ ОТ СЕМЬИ! Молитва Богородице

1 83%

Растяжка на все тело. Стретчинг для начинающих

3 months ago

00:32:12

Растяжка на все тело. Стретчинг для начинающих

1 42%

Помощь и защита для женщин. Сеанс-медитация. #эзотерика #духовноеразвитие #медитации

3 months ago

00:06:31

Помощь и защита для женщин. Сеанс-медитация. #эзотерика #духовноеразвитие #медитации

1 88%

Новая Эпоха Земли. Башня Высшего сознания. Аватар Нового времени. Регрессивный сеанс по намерению.

4 months ago

01:04:46

Новая Эпоха Земли. Башня Высшего сознания. Аватар Нового времени. Регрессивный сеанс по намерению.

1 40%

Что на самом деле происходит. Как облегчить себе жизнь и пережить кризис среднего возраста

4 months ago

00:08:08

Что на самом деле происходит. Как облегчить себе жизнь и пережить кризис среднего возраста

1 20%

МЕСТЬ ИЗМЕНОЙ за измену Александр Ковальчук Психолог Отвечает

4 months ago

00:11:37

МЕСТЬ ИЗМЕНОЙ за измену Александр Ковальчук Психолог Отвечает

2 41%

Улыбка Пересмешника (2014) Детектив. 9-12 серии Full HD

4 months ago

03:02:19

Улыбка Пересмешника (2014) Детектив. 9-12 серии Full HD

1 46%

Забудьте о БОЛЯЧКАХ! Вот что ТворитМЯТА, врачи не могут объяснить силу, но это факт!!

4 months ago

00:08:18

Забудьте о БОЛЯЧКАХ! Вот что ТворитМЯТА, врачи не могут объяснить силу, но это факт!!

1 15%

Я выросла с мамой-алкоголиком: Таня | Быть молодым

4 months ago

00:16:47

Я выросла с мамой-алкоголиком: Таня | Быть молодым

1 45%

ГИМНАСТИКА СИДЯ НА СТУЛЕ Упражнения для женщин на стуле Разминка сидя Легкая ЛФК-зарядка на стуле

4 months ago

00:20:11

ГИМНАСТИКА СИДЯ НА СТУЛЕ Упражнения для женщин на стуле Разминка сидя Легкая ЛФК-зарядка на стуле

1 58%

Лучшее эфирное масло для успокоения! #эфирныемасла #здоровье #ароматерапия

5 months ago

00:00:30

Лучшее эфирное масло для успокоения! #эфирныемасла #здоровье #ароматерапия

1 88%

КАК ВЫЙТИ ИЗ НЕГАТИВНОГО СЦЕНАРИЯ В ЖИЗНИ#негативныемысли#позитив#терапия#жертва#тяжело#страдание

5 months ago

00:14:25

КАК ВЫЙТИ ИЗ НЕГАТИВНОГО СЦЕНАРИЯ В ЖИЗНИ#негативныемысли#позитив#терапия#жертва#тяжело#страдание

1 78%

6 этапов деградации семьи. Что такое деградация в семье Сатья дас. Карпаты. . Сатья дас

5 months ago

01:43:00

6 этапов деградации семьи. Что такое деградация в семье Сатья дас. Карпаты. . Сатья дас

1 51%

Климакс: как облегчить симптомы и улучшить качество жизни после 50 лет

5 months ago

00:44:16

Климакс: как облегчить симптомы и улучшить качество жизни после 50 лет

1 45%

AlphaMax V+ - Yes Global

5 months ago

00:02:51

AlphaMax V+ - Yes Global

1 92%

Я сейчас уйду! А когда вернусь, чтобы тебя здесь не было! Собирай вещи и вали! Я подаю на развод!

5 months ago

00:17:40

Я сейчас уйду! А когда вернусь, чтобы тебя здесь не было! Собирай вещи и вали! Я подаю на развод!

1 34%

Это быстро облегчит боли в тазу! Практика для беременных при симфизите

5 months ago

00:23:25

Это быстро облегчит боли в тазу! Практика для беременных при симфизите

1 12%

Акафист Пресвятой Богородице Козельщанская

5 months ago

00:43:51

Акафист Пресвятой Богородице Козельщанская

1 42%

В женской ИК 35 ГУФСИН Кузбасса открылся реабилитационный центр

5 months ago

00:02:50

В женской ИК 35 ГУФСИН Кузбасса открылся реабилитационный центр

1 7%

Дегустация Alpha Max V+ женское здоровье

6 months ago

00:03:03

Дегустация Alpha Max V+ женское здоровье

1 74%

0 Comments

Guest