Guest
1️⃣Записывайтесь в предварительный список Фундамент Здоровья 2️⃣ Пройдите диагностическую встречу с нашим специалистом и составьте план работы над вашим здоровьем по аюрведе 3️⃣ Присоединяйтесь в Клуб заботы о здоровье 🎁 Скачайте миникурс “КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СНОВА КАК В 25 ЛЕТ?“ по ссылке: 👉 🎁 00:00:00 Введение • Как питаться, чтобы ЖКТ был здоров и не было проблем с усвоением железа и витамина С. • Роман Лихачев, аюрведист, объясняет, почему у некоторых людей анемия, а у других нет, несмотря на одинаковое питание. 00:00:45 Причины анемии • 20% ответственности за анемию лежит на генетике и особенностях здоровья. • 80% причин связано с состоянием ЖКТ. • Здоровый ЖКТ помогает усваивать железо и другие микроэлементы. 00:01:56 Важность здоровья ЖКТ • Заболевания ЖКТ распространены, и они могут привести к каскаду проблем. • Важно следить за здоровьем ЖКТ. • Призыв к подписке на канал и оставлению комментариев. 00:03:06 Рекомендации по питанию • Начинать трапезу с жидкого блюда, например, супа. • Избегать слишком сухой и жареной пищи. • Супы и другие увлажненные блюда важны для здоровья ЖКТ. 00:06:25 Режим питания • Питаться по часам и придерживаться определенного режима. • Хаотичное питание вредит ЖКТ. 00:07:13 Приготовленная пища • Предпочтение домашней приготовленной пищи. • Еда из холодильника может привести к проблемам с пищеварением. 00:07:39 Питание в спокойной обстановке • Не есть на ходу и в стрессе. • Еда должна быть в спокойной обстановке для лучшего усвоения. 00:08:57 Индивидуальный подбор питания • Важно изучать аюрведу для индивидуального подбора питания. • Продукты, полезные для одного, могут быть вредны для другого. 00:10:04 Продукты с противовоспалительными свойствами • Продукты, такие как рис, свекла и листовые овощи, полезны для ЖКТ. • Травы и специи, такие как солодка и куркума, также полезны для здоровья ЖКТ. 00:10:55 Не переедайте и не недоедайте • Не стоит экспериментировать с питанием, особенно с интервальным голоданием. • Перерывы между приемами пищи должны быть не более шести часов. • Регулярное питание важно для здоровья ЖКТ. 00:12:04 Не ешьте на ночь • Еда на ночь нарушает пищеварение и сон. • Легкий ужин перед сном предпочтительнее. • Переедание перед сном приводит к застойным явлениям и проблемам с ЖКТ. 00:13:06 Употребляйте клетчатку • Недостаток клетчатки в рационе негативно влияет на здоровье ЖКТ. • Цельное зерно и овощи с фруктами содержат клетчатку. • Белая мука и рафинированные продукты не содержат клетчатки и вредны для здоровья. 00:14:25 Взаимосвязь здоровья и образа жизни • Современная медицина фокусируется на отдельных симптомах, а аюрведа на образе жизни в целом. • Плохой сон, недостаток движения и стресс влияют на работу ЖКТ. • Здоровый образ жизни по принципам аюрведы важен для общего здоровья. 00:15:51 Заключение и приглашение на курс • Забота о здоровье должна быть комплексной и включать здоровый образ жизни. • Курс “Фундамент здоровья“ предлагает бесплатную вводную консультацию и возможность примерить программу. • Ссылка на предварительный список доступна под видео.
