Guest
Часто на ногах у гиревиков можно увидеть эластичные бинты, наколенники и бандажи. Многие признаются, что регулярно испытывают дискомфорт над или под надколенником (коленной чашечкой), что вынуждены отказаться от ряда упражнений типа приседа или выпрыгиваний по причине этого дискомфорта. Я показал 4 упражнения для профилактики т.н. “колена прыгуна“ - частой патологии в видах спорта, где присутствуют многократные сгибания и разгибания коленного сустава. Это: 1. “Пистолетики“ на скамью 2. Step-down со ступеньки 3. Испанские приседания (spanish squats) 4. Плиометрика Делаем их после основной тренировки. НЕ делаем (и идём ко мне на приём), если боль усиливается во время упражнений.
