Возведение ладоней к небу

Упражнение цигун - Возведение ладоней к небу. 🟦 Как делать: 1. Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. 2. На вдохе медленно поднимайте руки перед собой вверх, ладонями вверх. 3. Когда руки над головой — немного потянитесь ладонями к небу. 4. На выдохе медленно опускайте руки вниз. Руки «обхватывают шар» внизу 5. Обращаем внимание на головы .внизу руки–наклоняем голову вперед, руки наверху- голову наклон назад. Корпус всегда прямой. Шею стараемся вытягивать 6. Повторите 6–8 раз. 🟥 Почему помогает: • Улучшает приток крови к мозгу. • Снимает напряжение в шее и плечах. • Активирует внимание и осознанность. • Работает как «перезагрузка» для головы.