Боль ГУСИНОЙ ЛАПКИ. Комплекс упражнений + техника ПОПЕРЕЧНОГО МАССАЖА.

Комплекс упражнений и массаж: 1 х день. до полного исчезновения боли. далее, 2 раза в неделю еще в течение 6 месяцев. 00:19 Техника поперечного массажа. 2:01 Упражнение 1: укрепление четырехглавой мышцы на последних градусах разгибания, 6 раз, на 2 ноги 3:24 Упражнение 2: укрепление всей ноги, 12 раз 3:52 Упражнения 3 и 4: укрепление латеральной и медиальной связок колена, 6 раз каждое упражнение, поочередно на 2 ноги 5:24 Упражнение 5: укрепление четырехглавой, 12 раз, поочередно на 2 ноги 5:50 Упражнение 6: укрепление портняжной мышцы, 6 раз, на 2 ноги 6:16 Упражнение 7 - 13 : растяжка мышц, описание мышц в ролике, 3 х 30 сек, на 2 ноги --- КАК СНИЗИТЬ БОЛЬ: АРТРОЗ: Вся реабилитация, это все нужно НУЖНО ЗНАТЬ: Перелом надколенн