Контроль дыхания, расслабление

Психическое здоровье // #Психическое_здоровье Если у вас есть возможность, найдите место, где вы можете сконцентрироваться на дыхании и расслаблении плеч. Сделайте вдох нормального размера через нос, а затем выдохните через нос. Когда вы комфортно выдохнете, задержите дыхание, но только на комфортное время. Когда вы это сделаете, сделайте 20 очень маленьких тихих вдохов через нос. Продолжайте вдыхать и выдыхать через нос до тех пор, пока дыхание не станет расслабленным. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Управление_одышкой #Стул #Техники_очищения #Гипервентиляция_и_контроль_дыхания #Независимый #Средний #Осознанность_и_медитация #Подушка #Расслабление_и_дыхание #Ощущение_и_пространственное_восприятие #Лежа_на_боку #Сидячий_стул