КАК УВЕЛИЧИТЬ ЗАДЕРЖКУ ДЫХАНИЯ

Когда мы задерживаем дыхание на выдохе и появляется желание вдохнуть, держим еще 4 секунды и выполняем вдох. И после задержки дыхания не должно быть одышки. Если есть одышка, мы пересидели, значит напрягалась нервная система, симпатика и парасимпатика раскачались. А мы должны завершить свою задержку в покое. Сначала нужно дойти до 60 секунд в комфорте, а затем выполнять волевые задержки дыхания. Пусть это будет по 5 секунд с добавлением по одной секунде в неделю, но в абсолютном комфорте. Мы должны наслаждаться в практиках, получать радость, получать удовольствие. Если мы не можем в практике наслаждаться, то как бы хорошо она у нас ни получалась, считайте мы не можем ее выполнять. Практика - это дух, усилие. Но к усилию нужна такая же душа, наслаждение. Дух и душа должны быть в резонансе. Дух ушел вперед - будет откат. Душа благоухает, усилий нет - нет продвижения. Золотая середина - сколько усилия, столько и наслаждения. Группа по ТДМ.