ЗОЖ.МЕ | День 33

⠀ ✳️ДЕНЬ 33. СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ✳️ У многих силовой тренинг стоит в одном ассоциативном ряду с тренажёрным залом и большими весами, гирями, гантелями. ⠀ ?Помимо тренировок с весами в зале, есть масса фитнес-направлений и тренировок, которые включают в себя силовой тренинг ⠀ ?ВИДЫ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ: - Функциональный (например, TRX или другие петли); - СБУ (специальные беговые упражнения) - помогают развить силу определённых мышц, которые нужны для бега; - Специальные упражнения в других видах спорта; - Калистеники - системы упражнений с собственным весом на турниках, брусьях и шведских стенках. ⠀ ?СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ С ВЕСАМИ: - Работа с весами требует подготовленности, нельзя вешать на плечи штангу в начале своего фитнес-пути. - Для работы с весами необходимо наладить биомеханику движений и убедиться в том, что у вас нет лардоза, кифоза, плоскостопия и тд. - В идеале, пройти Rehab Fitness (см. отдельный пост про Rehab), чтобы смело подступиться к гантелям, штангам и тренажёрам. - Большие веса - н