Guest
Вместе с инструктором фитнес-клуба Sportlife Виталиной Бендарской мы приближаемся к завершению двухнедельного комплекса для похудения. Сегодня Виталина показывает упражнения восьмой тренировки. Наверняка, вы устали и готовы забросить спорт до следующего случая, но мы настоятельно советуем вам этого не делать. Последний рывок дает отличные результаты – ваше отражение в зеркале тому доказательство. Восьмой день занятий состоит из семи упражнений в три круга с перерывом в 30 секунд. Начинаем с привычного разогрева. Разогрев: бег на месте, ноги врозь, вместе - 30 сек; повороты корпуса в наклоне и без наклона – 30 сек. Упражнения: 1) приседания с «лодочкой» выпрыгивание – 10 раз; 2) подтягивание колена к плечу из положения стойки на руках – по 10 раз на каждую ногу; 3) выпад в сторону и назад – по 12 раз на каждую ногу; 4) наклон корпуса с гантелями развод рук в стороны – 15 раз; 5) опускание на локти – 10 раз; 6) подъемы корпуса из положения лежа с разводом ног – 20 раз; 7) подкручивания таза с поочередным опусканием ног – 20 раз. Если у вас есть вопросы к тренеру – мы ждем ваших комментариев! До встречи на следующей тренировке!
