Guest
💪 Прокачай квадрицепсы с Виссерами Уэсли Виссера, голландская звезда бодибилдинга, готовится к Олимпии-2024. Он считает квадрицепсы ключевыми, и делится любимыми упражнениями: разгибаниями ног, приседаниями и жимом ногами. Разгибания — идеальны для активации квадрицепсов: ставь ноги под сиденьем, растягивай мышцы и выполняй 10-20 повторений до ощущения жжения. При приседаниях старайся опуститься как можно ниже, чтобы задействовать все мышцы: задержись в нижней точке и сразу вставай. Гакк-приседания и жим ногами — тоже важные элементы, не забывай о правильном диапазоне движений. Сосредоточься на качестве, а не на весе, это приведёт к лучшим результатам! Качалка | Тренажерный зал Всем единомышленникам! Мы стараемся, чтобы вам с нами было нескучно. Вы всегда можете донатить нам!!
