Guest
Иногда нужно создавать разнообразите в тренировках, включать те движения, которые заставляют тело работать слаженно, координированно. Конечно можно и пару грузовых машин разгрузить, дров наколоть, снег на улице почистить, или перенести несколько бабушек через дорогу. Но когда нет такой возможности - можно оторваться в зале и выпустить на волю спортивный дух. Показана серия из 5 упражнений, каждое выполняется в течение 30 сек, затем следует отдых 30 сек. Делаете 2 круга подряд. Количество кругов можно увеличить в зависимости от подготовки. 1. канаты 2. камень Атласа - 40 кг 3. удары молотом 4. переворачивания покрышки 5. Перенос коромысла (65 кг рама 40 кг блины) Важнейшая идея в данной серии - держать ровный пульс на круге и от кругу к кругу (я работал на 145-150). То есть не гнаться за весом в конкретном движении, а идти ровно от упражнения к упражнению. Жду ваших мыслей и отзывов. ・・・ on Instagram:
