Качаем спину, задние дельты. Массонабор.

Пятая тренировка мышц спины и задних дельт в массонаборном цикле, в исполнении тренеров фитнес-клуба AlfaGYM (г. Казань) Александра Степанова и Максима Макарова, проведённая 13 июня 2016, в понедельник. Тренировка подойдёт атлетам любого уровня подготовки, при условии техничного выполнения упражнений. Схема тренировки: Спина: 1. Подтягивания в гравитроне без грудного прогиба (4х12); 2. Тяга штанги в наклоне (4х15-12-10-8); 3. Тяга Т-образная с упором грудью (4х15-12-10-8); 4. Тяга нижнего блока одной рукой (4х12); 5. Пуловер в верхнем блоке с канатной рукоятью (4х20-16-12-8). Задние дельты: 6. Махи одной гантели в наклоне локтем кверху (4х8); 7. Обратные отведения рук кзади сидя лицом к пекбэку (4х12). ВК: Insagram: stepalex79 Wats App: 79172614185 При спонсорской поддержке ( Сеть магазинов спортивного питания в г. Казань).