Guest
ЯГОДИЦЫ-БОМБЫ! 🙂👍 . . 💪🤨 КРЕПКИЙ ОРЕШЕК-это не название фильма, а твоя попа после тренировок!!!! 🌰 😁 Как лучше всего тренировать ягодичные, чтобы они выросли большими и красивыми? 😻 Тренер нашего фитнес-клуба делится секретами!⬇ . 🍑Чтобы накачать ягодичные мышцы, нужно соблюдать два условия: нагружать их достаточно тяжело (и увеличивать со временем нагрузку) и научиться мысленно концентрироваться на рабочей мышце . . 🍑Вы не построите большие круглые ягодичные, сидя на тренажерах и делая бесконечные повторения весь день. Постройте сначала фундамент, и после этого все остальные упражнения будут более полезным для вашей фигуры . . 🍑Некоторые скажут, что для больших ягодиц нужно делать одни ягодичные мостики. Другие скажут: единственное, что вам нужно, — тяжелые приседания и тяги. На самом деле, все работает. В ягодичном мостике мышцы максимально нагружены в сокращенном виде. В приседаниях и тягах — в момент из растяжения под нагрузкой . . 🍑Выберите одно базовое упражнение и добавьте к нему нескольк
