Guest
Как стать участником Клуба Метафора Выпуск 13 тренинга Игоря Ледоховского “Далеко за пределами самогипноза“ Итак, сегодня утром мы начали стабилизировать свое внимание. Оглядитесь вокруг, так как все немного перемешалось, и выберите себе партнера, с которым скоро будете выполнять другие упражнения по ментализации. Итак… о чем мы? А, да, замечательно – ментализация. Мы знаем основные правила стабилизации – а именно: закрыть глаза, описание – желательно вслух, но подойдет и внутренний диалог – и сыграть пантомиму. Это три простых и быстрых способа заставить ваш разум делать то, что вам нужно. Верно? Вот что я попрошу вас сейчас сделать со своим партнером: начните описывать знакомую вам комнату – это может быть комната, которую вы ментализировали ранее. Не тратьте много времени… достаточно будет указать на несколько деталей, общую ориентацию… достаточно, чтобы они поняли, что вы хорошо там ориентируетесь. Если вы похожи на Артура, который помнит множество деталей – не говорите очень много… достаточно, чтобы человек понял: «А ну теперь мне все ясно!» Суть в том, чтобы достаточно стабилизировать свой разум и вам все стало бы понятно. Это всем понятно? Как только вы это сделаете, я попрошу вас выполнить следующий шаг – выйти за рамки всего этого. Другими словами, выйдите из этой комнаты и проведите тур по своему дому. Это будет ментальный тур по вашему дому. Точно так же, как вы описывали одну комнату, вы можете описать и несколько других. Конечно, у вас внутри должна быть достаточная ясность происходящего, когда вы будете все это описывать, потому что иначе это продлится не меньше часа. Я проводил различные версии данного упражнения, и одна из них три с половиной часа. Сегодня у нас нет столько времени. Так что у нас будет реально короткое упражнение – две-три минуты, максимум пять – потому что говорить будут оба человека… так что вы должны хорошо оценить то, сколько деталей вы собираетесь описать, а не то, сколько вы всего на самом деле ощущаете. Вы будете ощущать гораздо больше, чем сможете описать, и обычно это бывает в случае любого ментального переживания. Происходит гораздо больше, чем вы способны описать – или у вас уйдут часы на описание нескольких минут ощущения, если вы будете все делать правильно. Понимаете, о чем я говорю? Задание вам понятно? В целом, вы будете расширять свою способность ментализации с одной комнаты до всего вашего дома, и проведете по нему тур. Я попрошу вас обратить внимание на то, какие вещи легко и хорошо работают в ментализации, какие вещи удивляют вас в этой ментализации – сюрпризы особенно важны, потому что после мы о них поговорим. 🌈 Упражнение Ментальное путешествие — 13 Игорь Ледоховский — Далеко за пределами самогипноза Просто проведите для партнера расширенную экскурсию по своему дому. Все просто? Если вы не хотите, чтобы человек знал, как выглядит ваш дом на случай, если он окажется взломщиком – выберите чей-то еще дом… в который вы достаточно часто вламывались, чтобы знать где там что находится. Хорошо, народ… Давайте ограничимся – к примеру – пятью комнатами вне зависимости от помещения… Если в ваших апартаментах нет пяти комнат, рассмотрите пять различных зон – допустим, вы живете в студии, где обычно есть ванная, кровать, и кухонная зона. Это три простых зоны, и я уверен, что суть вы уловили, верно? Опять же, как и во всем остальном – мне не важна точность всего этого, меня волнует лишь то, чем занимается ваш разум, чтобы иметь возможность все это осуществить… и позже мы поговорим об этом. Суть упражнения вам понятна, да? У нас тут появился вопрос… просто держите микрофон ближе… Студент: Мы сначала описываем все вслух, а потом ментализируем это? ИЛ: Нет-нет, сейчас все будет синхронно! В целом, вы будете описывать все это одновременно с ментализацией. Выберите страну или континент - Южная или Северная Америка, Европа… Европа? Прекрасно, пусть будет Европа. Итак, я отправлюсь в дом моей бабушки – почему нет? Там было весело! Давненько я там уже не бывал… Я начну с комнаты своего дедушки… которая стала запасной спальней, а также кабинетом. Здесь у нас стоит стол с телефоном… Рядом с телефоном стоит старый фонарь булочника, затем там был счетчик, который бабушка подключала - она управляла мини-гостиницей – и мы могли видеть, сколько времени люди проводят на телефоне, чтобы знать, сколько взять с них денег. В середине стоял столик… конечно, все эти вещи уже не существуют, потому что дом был продан… так что это я пребываю в воспоминании, а не в реальности, ясно? В общем, в середине стоит столик, изящно инкрустированный различными породами древесины…. На середине столика лежит салфетка, на которой стоит ваза с цветами. 🌈 Упражнение Ментальное путешествие — 13 Игорь Ледоховский — Далеко за пределами самогипноза
