Guest
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: ✅ Мой Телеграм канал: Привет друзья! Сегодня поговорим о том, как тренироваться при возрастных изменениях. Что нужно учитывать при тренировках в 40-50-60-70 и более лет. Кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под видео и я постараюсь Вам ответить! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Приветствие 0:14 О чём сегодня поговорим? 2:06 Прессотерапия при варикозе 2:53 Как тренироваться, если есть рубцы и спайки в суставах? 4:56 Наша специализация 5:41 План эфира 6:36 Возрастные изменения 7:38 Физиологические нормы и понятия человека 9:13 Двигаться нужно в любом возрасте! 10:37 Фитнес-клубы НЕ адаптированы под возрастную аудиторию 11:38 Как замедлить старение организма? 12:03 Что происходит со скелетом и костями во время старения? 13:56 Нагрузка на скелет 14:52 Про остеопороз 15:30 Почему кости становятся хрупкими? 17:03 Как присоединиться к курсу, если не участвовал в нём ранее? 18:23 Связки и суставы 18:32 Что такое связки? 19:33 Координация с возрастом ухудшается 21:02 Тело НЕ тратит ресурсы на то, что не использует 22:32 Связки должны быть крепкими 23:10 Как заниматься спортом в более старшем возрасте? 23:39 Кровоток в связках 23:59 Связки крепче костей? 24:38 Травмы связок: причины 25:04 Связки и сухожилия - это одно и то же? 25:29 Связки боятся движений, к которым они не подготовлены 26:23 Что делать, если уже есть проблемы с суставами и связками? 28:21 “Смазка“ для суставов 30:00 В хрящевых суставах нет нервов 31:37 Что делать, если при ЛФК происходит ухудшение самочувствия? 32:31 О работе коленного сустава 32:59 Необходимо улучшать качество движения во всём теле 33:34 Нельзя работать с зоной боли 36:09 Полностью остановить старение суставов - невозможно 37:10 Длительность терапии, связанной с суставами 38:15 Что произойдёт, если не реабилитировать суставы? 39:31 Импланты суставов 39:49 После тренировок не хватает сил на жизнь: что делать? 42:07 Нужно ли много ходить? 43:10 Улучшать качество движения нужно всем 44:09 Герметичность суставов 46:49 Усыхают ли мышцы с возрастом? 48:46 Что такое биопсия? 51:13 Про мышцы 52:32 Личный опыт 54:40 Энергия - это жизнь 55:09 Про координацию 56:31 При тренировке движения - тренируются мышцы 57:28 Не бывает упражнений для определённого возраста 58:58 Причина появления “зоны боли“ 59:11 Как восстановить “убитые“ колени? 59:52 Кинезиология 1:01:28 Дряблость мышц 1:05:55 Система Силуанова 1:06:53 Дыхательная зарядка 1:10:43 Упражнения для похудения при проблемах с позвоночником 1:13:40 О курсе “Здоровая спина“ 1:16:18 Улучшения самочувствия после курса ПРО движение 1:17:08 О дренажной технике 1:18:43 Вы пришли с нуля на курс ПРО движение или занимались до этого спортом? 1:20:20 Физическая активность 1:22:25 О курсе ПРО питание 1:25:21 Насколько удобен для выполнения курс ПРО движение? 1:28:28 Обратная связь во время курса 1:33:02 Где взять мотивацию? 1:34:11 О следующем госте - Ирине 1:36:47 Как проходит курс? 1:40:49 Обострение грыжи и восстановление 1:42:06 Грыжа на тазобедренном суставе 1:44:00 Что делать, если много времени провожу за рулём? 1:46:05 Неизбежные возрастные изменения 1:47:45 Тренировочный режим 1:51:41 Если мышца теряет движение - она теряет эластичность 1:54:27 Об упражнениях на стуле, при сидячей работе 1:56:35 Тренироваться нужно вне зависимости от возраста 1:57:01 Заключение 2:02:24 ОСТОРОЖНО мошенники! ✅ Кто ещё не видел: Травма голеностопа — упражнения для восстановления Лучшие дыхательные упражнения: 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✔️ Курс Здоровая Спина: ✔️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #тренировки #упражнения #осанка #позвоночник #поясница #здоровье #спина
