Делай это, если много сидишь

Вы знали, что малоподвижный образ жизни может буквально разрушать ваше тело? 🔨 Длительное сидение приводит к хроническому сгибанию тазобедренных суставов, что ограничивает их подвижность. Это так же нарушает питание и кровообращение в области ягодичных мышц, которые теряют свою активность и перестают выполнять стабилизирующую функцию. В результате чрезмерная нагрузка ложится на квадратную мышцу поясницы, что провоцирует дискомфорт и болевые ощущения в поясничном отделе. Чтобы предотвратить такие проблемы, важно включать упражнения на мобилизацию тазобедренных суставов, активизацию ягодичных мышц и работу над коррекцией осанки. Это поможет восстановить баланс между суставами и мышцами, улучшить кровообращение и снять напряжение с поясничного отдела.