Avon Fitness Challenge. День 1. Тренировка на растяжку: мышцы спины

Чтобы получить от упражнений максимум пользы выполните упражнения по схеме: 1. Перекаты - 3 подхода по 20 повторов; 2. Повороты нижней части корпуса - 3 подхода по 20 повторов, задерживайтесь в финальном положении на 5-7 секунд; 3. Сведение плечевых суставов – 2-3 подхода по 10-15 повторов, задерживаясь в финальной положении на 15 секунд. 4. Выполняйте перекаты на коврике для фитнеса или на ковре. 5. Не забывайте выполнять повороты нижней части корпуса не только в одну, но и в другую сторону.