Распространенные ошибки в выполнении упражнения жим лежа

1. Гильотина Опускание штанги в область ключиц — в такой позиции угол между плечом и туловищем - 90 градусов, что повышает вероятность травмы плечевого сустава, создает чрезмерную нагрузку в дельтовидных мышцах и снимает часть нагрузки с грудных 2. Отбив от груди Во время выполнения упражнения, штанга резко опускается на грудь с отскоком от нее. При опускании штанги таким образом отсутствует мышечное напряжение, что также снижает эффективность тренировки 3. Выпрямление локтей Резкое и полное выпрямление рук — такое выполнение может привести к травмам локтевых суставов, в верхней точке пропадает мышечное напряжение, что снимает эффективность тренировки ❗️Выполняй упражнения правильно, чтобы эффективно проработать нужные группы мышц! 📌Сохрани, чтобы не потерять! Больше разборов упражнений в аккаунте