Guest
Жимы и рывки являются самыми востребованными движениями при работе с гирями. Различные варианты их выполнения составляют базу гиревого тренинга. Сочетание этих двух движений в одном тренировочном комплексе упражнений, помогает развить хорошую силовую выносливость , а так же достигнуть мощного кардиоэффекта. 1) Двойной рывок с пола Выполнение такого рывка требует включения мышц ног , для создания дополнительного усилия в движении гири в верхнюю точку. 2) Классический двойной рывок жим Идеальное сочетание упражнений с максимально правильной траекторией движения снарядов.Жим выполняется без читинга. 3) Рывок с удержанием гири на груди жим Удержание гири в статическом положении на груди, делает рывок более силовым . 4) Переменный рывок Движение выполняется без пауз и требует постоянного сохранения инерции, а так же мощного пружинящего подседа ногами. 5) Рывок из упора жим Выполнение с упором на гири обеспечивает включение в р
