ТРЕНИРОВКА БРАССЕРС

Брасс с французского - месить, подмешивать 😀 Выполняем ОФП сет для крутого брасса: Всего 5 упражнений 3-5 кругов в зависимости от вашей подготовки Время выполнения каждого упражнения - 1 минута 1️⃣ Исходное положение на животе на коврике - ноги брасс 2️⃣ Исходное положение на животе на коврике - руки брасс 3️⃣ Исходное положение на животе на коврике - чередуем руки брасс ноги брасс 4️⃣ Исходное положение на боку на коврике, ноги 90 градусов и отводим ногу наверх не отрывая колени друг от друга. На каждую сторону по 1 минуте 5️⃣ Исходное положение на спине на коврике, отрываем стопы от пола. Ноги согнуты 90 градусов, колени вмести. Разводим голень и стопы в стороны, не отрывая колени. Всем хороших выходных!