Guest
✅ В Ясно легко найти своего психолога. Скидка 20% по промокоду KOSTROVA на первую сессию: erid: Kra23jngK Если у Вас никак НЕ получается похудеть в ногах и подтянуть обвисшие ягодицы, то эта тренировка Вам точно поможет. Сегодня у нас отличная тренировка на ноги, которая поможет подтянуть обвисшую внутреннюю часть бедра, убрать ляшки, избавиться от валиков над коленями, а также подтянуть ягодицы и сделать их более упругими. Я покажу Вам 3 самых эффективных упражнения на внутреннюю поверхность бедра и ягодицы одновременно. Поэтому если Вы хотите похудеть в ногах и избавиться от дряблых ягодиц, то эти 3 упражнения именно для Вас. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ⚠️ Противопоказания к упражнениям: - Артроз коленных / тазобедренных суставов 3-4 степени; - Постоянные боли в коленях или тазобедренных суставах; - Боли, появляющиеся при выполнении упражнений; - Протрузии, грыжи диска в стадии воспаления; - Другие состояния здоровья, при которых противопоказана физическая нагрузка. 0:00 Как убрать ляжки и подтянуть обвисшие ягодицы? 0:21 ТЕСТ на баланс 1:01 Полезная реклама 2:17 Разминка 4:20 1-е упражнение 7:40 Другая нога 9:36 2-е упражнение 11:23 Другая нога 12:24 Почему мы делаем ЭТИ “странные“ упражнения? 12:49 3-е упражнение 15:35 Другая нога 17:08 Как можно усложнить тренировку? 17:50 Заключение Если Вы чувствуете себя комфортно при выполнении упражнений, то можете увеличивать количество повторений до 10-12 раз на каждую сторону! ✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: ✅ Больше информации в Телеграм: ✅А кто ещё не видел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке: Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах Как НЕ НУЖНО растягиваться? Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой Фитнес мифы Разбор Упражнений Про пресс Про растяжку Про осанку Про поясницу Про дыхание и мышцы тазового дна ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #внутренняяповерхностьбедра #худыеноги #тренировкананоги #лишнийжир #похудение #ляжки #тренировка #фитнес
