Планка лицом вверх. Пурвоттанасана. Асаны йоги.

Планка лицом вверх. Как выполнить позу Пурвоттанасана. Сохраняйте себе, чтоб проверить свою отстройку вместе со мной. Обязательно прочитайте текст поста - тут важные дополнения. И ещё это асана для разбора в нашем клубе мы, занимаясь онлайн-йогой, акцентируемся на одну асану в течении недели, чтоб хорошенечко её изучить и освоить. Если вы хотите практиковать с нами, присоединяйтесь, неделю можно попробовать и позаниматься бесплатно. Для начинающих и опытных; 60 и 20 минут практики. Ссылка на регистрацию Асана простая в отстройке, но весьма силовая. Эффекты и польза: - укрепляет руки, запястья; - раскрепощает плечевые суставы; - укрепляет лодыжки; - тонизирует тело в целом; - раскрывает грудную клетку; - укрепляет спину, улучшает осанку; - укрепляет мышцы шеи. Противопоказания для самостоятельного освоения пурвоттанасаны: - травмы плеч; - серьезные травмы позвоночника; - травмы запястий. #йога #хатха #асана