ШАГАЮЩИЙ ЯПОНЕЦ секрет молодости и красоты

ШАГАЮЩИЙ ЯПОНЕЦ секрет молодости и красоты Как сохранить привлекательность и стройность при помощи упражнения «Шагающий японец» Надолго сохранить привлекательность и стройность вам поможет гимнастика, которая называется «Шагающий японец». Для достижения нужного результата упражнение нужно выполнять один раз в день, в любое время суток, но не раньше, чем через час после еды. Техника включает в себя четыре упражнения и одну основную позицию. Основная позиция. Исходное положение, стоя, спина прямая, пятки и носки вместе. Скрестите руки за спиной, опустите взгляд вниз, напрягите мышцы брюшного пресса. Из исходного положения наклоняйте тело в разные стороны, задерживаясь в каждом положении на десять секунд. Упражнение 1. Наклоните туловище вперёд, задержитесь в таком положении на 10 секунд. Упражнение 2-3. Поверните верхнюю треть туловища вначале вправо, затем влево, на каждой стороне зафиксируйтесь на 10 секунд. Упражнение 4. Напрягите мышцы живота, одну ногу вы