Guest
Gotch bible (Библия Готча) С первого по четвертый ролик: 1 - Hindu Squats (Индийский присед) 2 - Snap Hindu Squats (Индийский присед с прыжком) 3 - Hindu Push ups (Индийские отжимания) 4 - Half-moon push ups (Отжимания полумесяцем) Библия Готча/Колода Готча(Gotch Bible): Это система тренировок на силу и выносливость разработанная великим борцом (кетч-рестлером) Карлом Готчем (Karl Gotch - ). Берется колода карт (54 карты включая джокеры) и открываются по одной. Черные масти означают приседания, а красные отжимания. Каждый раз, когда вы имеете дело с черной мастью, кол-во повторений удваивается. Это означает, что если вы получаете черную 8, вы делаете 16 приседаний. Если вы получаете черный Туз (Ace), вы делаете 22 приседания. Каждая масть - вид упражнений Пики (Spades) = Хинду Приседания (Hindu Squats), Крести (Clubs) = Приседания с выпрыгиванием (Jumper Squats). Черный Джокер (Joker) означает, что вы делаете 40 приседаний с выпрыгиваеием последовательно. Каждый раз, когда вы вытащите к
